การบริหารร่างกายด้วยการแกว่งแขนนี้เป็นศาสตร์ของแพทย์แผน จี น ที่สืบทอดต่อกันมานานหลายพันปีแล้ว เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย แ ถ มยังทำได้ทุกเวลาที่ต้องการ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ อีกด้วย ซึ่งเกิดจากแนวคิดที่ว่า การที่คนเราป่วย หรือรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว เป็นเพราะ เ ลื o ด หมุนเวียนไม่ดี
อ ย่ า งเช่น พนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานอยู่วันละหลายชั่วโมง แทบไม่ได้ลุกไปไหน แต่หากได้ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย บิดขี้เกียจสักครู่ เราจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาอ ย่ า งเห็นได้ชัด ก็เหมือนกับว่า เราทำให้ เ ลื o ด ลมหมุนเวียนได้ดีขึ้นนั่นเอง เมื่อ เ ลื o ด ลมในร่างกายเดินสะดวกขึ้น ก็จะช่วยบรรเทาโรคร้ายได้นั่นเอง
เคล็ดลับการแกว่งแขนอ ย่ า งถูกวิธี
1 โดยในท่าเริ่ม เราจะยืนตัวตรงไม่งอเข่า ทำการแยกเท้าทั้งสองข้างออกห่ างจากกัน โดยให้มีระยะห่ างประมาณความกว้างของหัวไหล่เรา จากนั้นปล่อยมือทั้งสองข้างลงตามธรรมชาติ อ ย่ าเกร็ง ให้นิ้วมือชิดกัน หันอุ้งมือไปข้างหลัง
2 หดท้องน้อยเข้า เอวตั้งตรง ยืดหลังให้รู้สึกมีความผ่อนคลาย ก ร ะ ดูกลำคอ ศีรษะ และปาก ผ่อนคลายตามธรรมชาติ
3 ทำการจิกปลายนิ้วเท้ายึดเกาะพื้น ส้นเท้าออกแรงเหยียบลงบนพื้นให้แน่น ให้แรงจนกล้ามเนื้อโคนเท้า โคนขา และท้องตึงๆ เป็นใช้ได้
4 จากนั้นแกว่งแขนไปข้างหน้าเบาหน่อย ทำมุม 30 องศากับลำตัว หายใจเข้า แล้วแกว่งไปข้างหลังแรงหน่อย ทำมุม 60 องศากับลำตัว จะทำให้เกิดแรงเหวี่ยง หายใจออกขณะแกว่งไปข้างหลัง นับเป็น 1 ครั้ง โดยปล่อยน้ำหนักมือให้เหมือนลูกตุ้ม และต้องสะบัดมือทุกครั้ง เพื่อให้ดลหิตมีการหมุนเวียนไปถึงปลายนิ้วของเรา
การแกว่งแขนนั้นอาจจะทำให้เกิดประโยชน์มากที่สุดควรทำต่อเนื่องอ ย่ า งน้อยครั้งละ 10 นาทีและใน 1 วันเราควรทำรวมกันให้ได้อ ย่ างน้อย 30 นาที ทำเช่นนี้อาทิตย์ละ 5 ครั้งหากทำติดต่อกันเป็นเวลาอ ย่ า งน้อย 1 เดือนครึ่งก็จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่เกิดขึ้นกับสุขภาพร่างกายของคุณ
ได้เห็นประโยชน์ที่ได้จากการแกว่งแขนมากขนาดนี้แล้ว การออกกำลังกายในท่านี้ไม่ใช่เรื่อง ย า ก คุณอยู่บ้ านก็สามารถทำได้ในทุกพื้นที่และทุกเวลา หากอย า กมีสุขภาพที่ดี ลองใช้วิธีการแกว่งแขนที่ถูกต้องนี้ไปใช้กันดูนะคะ
